Диета для укрепления волос - Дієти - Догляд за собою - Каталог файлов - Зачиски та стиль
✖ Стилі ✖ ✖ Зачіски ✖ ✖ Макіяж ✖ Пятница, 09.12.2016, 12:36
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
http://vk.com/club37528133
Меню
Міні-Чат
200
Це цікаво
Главная » Файлы » Догляд за собою » Дієти

Диета для укрепления волос
14.10.2012, 17:53


Диета для укрепления волосОдной из причин обильного выпадения волос может быть несбалансированная диета и нехватка в организме витаминов, необходимых для полноценного их роста. Если это ваш случай, уделите особое внимание обязательным составляющим вашего ежедневного рациона.

Необходимо включить в свое меню достаточное количество морепродуктов — можно сделать акцент на рыбе и морской капусте, ведь в них содержится большое количество полезных веществ. Чтобы волосы были здоровыми, в недельном меню должно быть примерно 500-700 г морепродуктов.

 

Вопреки распространенному мнению, можно не ограничивать себя в мясе, даже, наоборот, побольше его кушать. Выберите что-то легкое, например, курицу, и активно сочетайте ее с другими продуктами. Чтобы диета для кожи и волос дала результат, можно кушать 500-1000 г мяса в неделю.

 

Свой рацион стоит дополнить говяжьей печенью и кровяной колбасой — для отличного здоровья нужно совсем немного этих продуктов. Достаточно кушать их по 50 г в день — и со временем вы увидите, как возвращается красота и сила ваших волос.

 

Включая в свое меню мясо и морепродукты, необходимо не забывать и о зеленых овощах. Обогатить свой рацион питания стоит перцем, салатом, брокколи — в них содержится уйма нужных организму витаминов, поэтому и употреблять эти продукты нужно по 100-200 г в сутки.

 

При составлении диеты для красивых волос нельзя обойтись без свежих и сушеных фруктов. Можно кушать как хорошо известные бананы и апельсины, так и достаточно экзотичные — манго и авокадо. Важно есть разные фрукты: свежие по 100 г, а сушеные — по 20 г в день.

 

В любой диете для укрепления волос почетное место отведено кашам, особенно пшеничной и овсяной. Чтобы сохранить здоровый рост, силу и шикарный блеск локонов, ешьте их по полстакана через сутки. Очень важен так же творог, ведь молочные продукты богаты белками. Кушать его рекомендуется по 100 г в сутки.

 

Дополнить свой рацион для получения многих незаменимых аминокислот и минералов нужно орехами. Арахис, фундук, миндаль, кешью — можно взять любые орехи, даже кедровые. Важно кушать их по 1 столовой ложке в день.

 

Также следует не забывать об оливковом и растительном масле — чтобы диета для волос и кожи принесла желаемые плоды, их необходимо употреблять по 1 столовой ложке в сутки.

Категория: Дієти | Добавил: ImmortaL
Просмотров: 218 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Форма входа
Поиск
Опитування
Что вы б хотели видеть на моем сайте
Всего ответов: 20

Мы в Контакте

Ваша реклама
You Tube

✖ Макіяж ✖ ✖ Зачіски ✖ ✖ Стилі ✖ © 2016
▲ Вверх