Диета против депрессии - Дієти - Догляд за собою - Каталог файлов - Зачиски та стиль
✖ Стилі ✖ ✖ Зачіски ✖ ✖ Макіяж ✖ Пятница, 09.12.2016, 12:36
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
http://vk.com/club37528133
Меню
Міні-Чат
200
Це цікаво
Главная » Файлы » Догляд за собою » Дієти

Диета против депрессии
14.10.2012, 17:46


Диета против депрессииЭта диета не предполагает голодание и плохое настроение. Она предназначена для другой цели — нормализации эмоционального фона и облегчения симптомов депрессии. Для этого в ее рационе присутствуют продукты, стимулирующие выработку серотонина и содержащие антидепрессивные вещества: триптофан, селен и фолиевую кислоту.

Длительность диеты – 3-7 дней.

 

Рекомендуемые продукты

 

мясо птицы, рыба (сардины, скумбрия, форель, тунец), говяжья печень, морепродукты;

яйца;

молочные продукты;

овощи (сельдерей, помидоры, патиссоны, морковь, горошек, зеленый лук, спаржа, сладкий перец);

фрукты и ягоды (клюква, бананы, киви, цитрусовые, черная смородина);

чечевица, фасоль;

орехи, отруби;

темный шоколад;

приправы (реган, розмарин, эстрагон, базилик).

 

Меню

 

Завтрак

Бутерброд из черного хлеба с твердым сыром и листиком петрушки, яйцо всмятку, чай с темным шоколадом.

 

Перекус

Фруктовый салат (киви, йогурт, мандарин, тертые орехи).

 

Обед

Тушенная индейка в с овощами, овощной салат (помидор, брынза, огурцы, оливковое масло), бананы со сливками.

 

Полдник

Чашка мятного чая со смородиновым вареньям.

 

Ужин

Печеная форель с сыром, салат из спаржи и фасоли.

 

Перед сном

Стакан настоя зверобоя.

Категория: Дієти | Добавил: ImmortaL
Просмотров: 236 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Форма входа
Поиск
Опитування
Что вы б хотели видеть на моем сайте
Всего ответов: 20

Мы в Контакте

Ваша реклама
You Tube

✖ Макіяж ✖ ✖ Зачіски ✖ ✖ Стилі ✖ © 2016
▲ Вверх