✖ Стилі ✖ ✖ Зачіски ✖ ✖ Макіяж ✖ Понедельник, 25.09.2017, 14:36
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
http://vk.com/club37528133
Меню
Міні-Чат
Це цікаво
Главная » Файлы » Догляд за собою » Дієти

Как бороться с голодом во время диеты: 7 идей
14.10.2012, 17:50


Как бороться с голодом во время диеты: 7 идейСемь способов, как избавиться от чувства голода и ложной потребности в искусственных сахарах во время соблюдения диеты. Важная особенность — все перемены вводим постепенно!

1. Употребляйте сладкое только до 13.00, но, ни в коем случае не на голодный желудок. Так рекомендуют специалисты в области питания. Пик работы мозга и органов приходится как раз на дообеденное время. Идеально, если это будет темный шоколад или варенье с чаем между завтраком и обедом. 

 

2. Второе правило — это обязательный стакан воды за 15 минут до еды. Такой прием снижает аппетит и улучшает перистальтику, особенно принятая вода натощак. Также научитесь пить чай или кофе без всяческих прикусок, то есть без конфет и печенья, как вы привыкли это делать. 

 

3. Каждое утро завтракайте кашами, но без сахара, а с ложечкой меда или с сухофруктами (курага, изюм, чернослив). Каши из цельных злаков — это источник сложных углеводов, которые также являются поставщиком энергии, но в кровь попадают медленно, не вызывая резких скачков уровня сахара. Именно такие углеводы необходимы для согласованной работы организма. 

 

4. Уменьшите порции, чтобы исключить попадание в организм большого количества углеводов с большим объемом пищи. Чтобы не испытывать сильного дискомфорта от голода, ешьте 5 раз в день понемногу, на обед должен приходиться самый трудноусвояемый продукт — белок (мясо, рыба, птица, бобовые). На гарнир готовить или употреблять в сыром виде овощи. 

 

5. В свой ежедневный рацион включите больше овощей и кисломолочных продуктов. Несладкий творог, кефир, йогурт не слишком калорийны, но вместе с тем очень полезны и должны присутствовать в вашем питании каждый день. Кстати, если до сна вы успели проголодаться, то самое время выпить стакан кефира. 

 

6. Если уж дома есть сладости, то и в холодильнике не должны заканчиваться фрукты, чтобы при сильном желании съесть сладенького, вы сделали выбор в пользу фруктов или сухофруктов. 

 

7. Избавьтесь от резких перепадов настроения, стрессов, учитесь спокойно воспринимать неожиданные перемены и не накручивать себя по пустякам. Потому как во время нервозности вы будете поедать большие объемы пищи, среди которой всегда найдется место и сладкому.

Категория: Дієти | Добавил: ImmortaL
Просмотров: 251 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Форма входа
Поиск
Опитування
Чи потрібно на сайті Онлайн фільми ?
Всего ответов: 4

Мы в Контакте

Ваша реклама
You Tube

✖ Макіяж ✖ ✖ Зачіски ✖ ✖ Стилі ✖ © 2017
▲ Вверх