Из рациона извлекаем: мясо, мясные изделия, животные жиры, яйца, сахар, копченые и соленые продукты, черный чай, кофе, алкоголь........

Итак, в течение первой недели исключите из своего меню копчености, колбасу, соленое мясо. Откажитесь от любых десертов и спиртного. А на вечеринках вместо шампанского или вина пейте минеральную воду или соки. Ежедневное количество потребляемых калорий нужно снизить до 2000.......

Гречневая диета рассчитана на одну неделю, в течении которой основным блюдом в меню будет запаренная гречневая крупа. Нужно взять стакан крупы и залить двумя стаканами кипятка. Обратите внимание! Не нужно варить, просто залейте и оставьте на 12 часов запариваться, прикрыв для сохранения тепла полотенцем............

Если вам необходимо избавиться всего от 3-4 килограммов, обратите внимание на простой рацион, который основывается на морковном салате. Рассчитана такая диета на три дня. Каждодневное меню на протяжении всего периода должно включать только салат из свежей сырой моркови, приготовленный следующим образом:.........

Необходимо включить в свое меню достаточное количество морепродуктов — можно сделать акцент на рыбе и морской капусте, ведь в них содержится большое количество полезных веществ. Чтобы волосы были здоровыми, в недельном меню должно быть примерно 500-700 г морепродуктов......

Итак, если аппетит одолевает так, что терпеть больше нет сил, сделайте себе бутерброд из небольшого кусочка черного хлеба с очень спелым бананом. Клетчатка, содержащаяся в черном хлебе, дает на время занятие вашему желудку, а очень сладкий банан повысит уровень глюкозы в крови. Вам сразу станет легче и сытнее........

Меню диеты 

День 1

На завтрак — твердый сыр (20 г), йогурт (200 г), яблоко.
На обед — твердый сыр (20 г), три крупных помидора, пучок зелени............

Итак, что важно запомнить:

• приемов пищи должно быть шесть и последний прием пищи 19.00

• длительность бутербродной диеты составляет не более десяти дней..........

1. Употребляйте сладкое только до 13.00, но, ни в коем случае не на голодный желудок. Так рекомендуют специалисты в области питания. Пик работы мозга и органов приходится как раз на дообеденное время. Идеально, если это будет темный шоколад или варенье с чаем между завтраком и обедом. ......