Клітковина це частина рослинних продуктів, яку наш організм не може перетравити. Вона проходить через наш шлунково-кишковий тракт, не маючи ніякої енергетичної цінності, але все ж є для нас неймовірно корисною.

Велика кількість клітковини у вашому денному раціоні має величезне значення для успішного схуднення та підтримання в подальшому ідеальної маси тіла. Ми знаємо, як зайва вага безпосередньо пов’язана із захворюваннями серця, деякими видами раку, цукровим діабетом 2 типу, інсультом, артритом, проблемами з диханням і депресіями.

1. Полюбите себя. Все ваши действия, движения и помыслы должны быть наполнены положительными эмоциями. Думайте о том, какое огромное количество полезных веществ и минералов попадает в ваш организм в течение диеты. Относитесь к диете положительно, весело, даже с юмором, не забывая хвалить себя даже за самую незначительную победу.......

1. Витамин А

Витамин А — один из самых необходимых для кожи элементов. Витамин А участвует в процессе утолщения рогового слоя кожи - кератоза. Его недостаток всегда сопровождается сухостью кожи:.......

Из рациона извлекаем: мясо, мясные изделия, животные жиры, яйца, сахар, копченые и соленые продукты, черный чай, кофе, алкоголь........

Итак, в течение первой недели исключите из своего меню копчености, колбасу, соленое мясо. Откажитесь от любых десертов и спиртного. А на вечеринках вместо шампанского или вина пейте минеральную воду или соки. Ежедневное количество потребляемых калорий нужно снизить до 2000.......

Гречневая диета рассчитана на одну неделю, в течении которой основным блюдом в меню будет запаренная гречневая крупа. Нужно взять стакан крупы и залить двумя стаканами кипятка. Обратите внимание! Не нужно варить, просто залейте и оставьте на 12 часов запариваться, прикрыв для сохранения тепла полотенцем............

Если вам необходимо избавиться всего от 3-4 килограммов, обратите внимание на простой рацион, который основывается на морковном салате. Рассчитана такая диета на три дня. Каждодневное меню на протяжении всего периода должно включать только салат из свежей сырой моркови, приготовленный следующим образом:.........

Необходимо включить в свое меню достаточное количество морепродуктов — можно сделать акцент на рыбе и морской капусте, ведь в них содержится большое количество полезных веществ. Чтобы волосы были здоровыми, в недельном меню должно быть примерно 500-700 г морепродуктов......

Итак, если аппетит одолевает так, что терпеть больше нет сил, сделайте себе бутерброд из небольшого кусочка черного хлеба с очень спелым бананом. Клетчатка, содержащаяся в черном хлебе, дает на время занятие вашему желудку, а очень сладкий банан повысит уровень глюкозы в крови. Вам сразу станет легче и сытнее........