1. Если есть такая возможность, перед тем как пойти в ресторан или кафе, обязательно поешьте дома. Тут действует единое правило: как и в магазин, никогда не ходите в ресторан очень голодным.

2. Если вы хотите быть здоровой, выбирайте рестораны, предлагающие здоровую еду. И продумайте заранее, что вы будете заказывать.

3. Соблюдайте меру и обратите внимание на размер порции.

4. Помните, что вы пришли в ресторан не для насыщения, а для общения и времяпровождения! Никогда не спешите во время еды. Почувствовали, что уже насытились - и все, немедленно откладывайте вилку, делайте глоток воды и наслаждайтесь беседой.

5.Старайтесь всегда в ресторанах заказывать овощи. Ну а если в ресторане шведский стол, советуем выбрать маленькую тарелку, которую можно наполнить наполовину фруктами или овощами, на четверть нежирной белковой едой и оставшуюся часть – цельнозерновыми продуктами.

6. Слова-табу для женщины, которая следит за фигурой: жареный, хрустящий, тушеный, питательный, в панировке, во фритюре, запеканка с сыром, сырный соус, рагу, сытный, в тесте, соус карбонара, фрикадельки, жаркое, пироги с начинкой.

7. На десерт выбирайте – суфле, муссы, фруктовые салаты, желе, пирожные с прослойкой на основе йогурта.