Грейпфрутовая диета: сбросить 4 кг за неделю - Дієти - Догляд за собою - Каталог файлов - Зачиски та стиль
✖ Стилі ✖ ✖ Зачіски ✖ ✖ Макіяж ✖ Пятница, 09.12.2016, 03:05
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
http://vk.com/club37528133
Меню
Міні-Чат
200
Це цікаво
Главная » Файлы » Догляд за собою » Дієти

Грейпфрутовая диета: сбросить 4 кг за неделю
14.10.2012, 17:48


Грейпфрутовая диета: сбросить 4 кг за неделюГрейпфрут богат жизненно важными витаминами B2, С, Р, каротином (провитамин А), калием, кальцием, эфирными маслами, органическими кислотами, клетчаткой. Также в нем содержится много растворимой клетчатки – пектина, который усиливает перистальтику кишечника, способствует обмену веществ. Эфирные масла и органические кислоты увеличивают выработку пищеварительных соков, улучшают пищеварение и усвоение пищи.

Грейпфрутовая диета рассчитана на 1 неделю, за которую можно избавиться от 3-4 кг. Очищайте грейпфруты только от кожуры, так как в горьких «пленочках» содержатся все полезные вещества фрукта.

 

Понедельник

 

Завтрак: 50 г запеченного мяса, 1/2 грейпфрута, кофе без сахара или зеленый чай с медом;

 

Обед: Овощной салат, заправленный оливковым маслом (любые овощи, кроме картошки), 1/2 грейпфрута,  кофе без сахара или зеленый чай с медом;

 

Ужин: 100 г отварного или поджаренного на гриле мяса (можно куриное), зеленый салат, заправленный 1 ч.л. оливкового масла, зеленый чай с медом и лимоном.

 

Вторник

 

Завтрак: 2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута, зеленый чай с медом или кофе без сахара;

 

Обед: 50 г сыра (20-30% жирности) или 150 г нежирного творога с зеленью, 1/2 грейпфрута;

 

Ужин: 200 г тушеной рыбы или рыбы-гриль, салат из овощей, заправленный 1 ч.л. оливкового масла, ломтик черного хлеба.

 

Среда

 

Завтрак:  2 ст.л. овсянки или мюсли,  1 ст.л. измельченных орехов (кроме арахиса), залитые обезжиренным йогуртом или молоком, 1/2 грейпфрута;

 

Обед: Овощной суп или бульон,  ржаные сухарики; 1/2 грейпфрута;

 

Ужин: 200 г курицы (гриль или отваренной), 2 запеченных яблока; зеленый чай с медом.

 

Четверг

 

Завтрак: Стакан томатного сока, вареное яйцо, зеленый чай с медом;

 

Обед: Салат из моркови или других овощей (огурцы, салатные листья, брокколи.), заправленных оливковым маслом, ломтик черного хлеба, 1/2 грейпфрута;

 

Ужин: 400 г отварных или тушеных овощей (кроме картофеля), зеленый чай с медом, грейпфрутовый фреш.

 

Пятница

 

Завтрак: Фруктовый салат (1/2 грейпфрута, 1/2 апельсина, небольшое яблоко), кофе без сахара или зеленый чай с медом;

 

Обед: Запеченный картофель, салат из капусты и любых других овощей;  

 

Ужин: 200 г говяжьего стейка, либо 250 г куриного мяса, либо 250 г рыбы; 2 запеченных помидора или томатный сок. Перед сном — 1/2 грейпфрута или фреш.

 

Суббота и воскресенье

 

Выберите любой из предложенных вариантов меню.

Категория: Дієти | Добавил: ImmortaL
Просмотров: 281 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Форма входа
Поиск
Опитування
Чи потрібно на сайті Онлайн фільми ?
Всего ответов: 3

Мы в Контакте

Ваша реклама
You Tube

✖ Макіяж ✖ ✖ Зачіски ✖ ✖ Стилі ✖ © 2016
▲ Вверх